I AKO NE POSTOJI ISTO MIŠLENJE MEĐU ISTRAŽIVAČIMA, PREMA NAJČEŠĆEM OBJAŠNJENJU, PRIJE DOLASKA HLADNE FRONTE, TLAK ZRAKA SE POČINJE SNIŽAVATI, A ZBOG UČINKA PADA TLAKA ZRAKA, TKIVO NAŠEG TIJELA LAGANO SE POVEĆAVA.
TAKO UVEĆANO TKIVO MOŽE VRŠITI PRITISAK I IRITIRATI ZGLOBOVE, POSEBNO AKO SU NA DRUGI NAČIN UPALJENI ILI OZLIJEĐENI. U OVOM SLUČAJU I MIŠIĆI SU NAPETI, UKOČENI i OSJEĆAJ BOLI POSTAJE INTENZIVNIJI.
ALI ŠTO MI MOŽEMO UČINITI?
1.Ne zadržavajte se previše vani na hladnom i otvorenom zraku !
Za one koji se bore s tegobama istrošenosti ili kroničnim artritisom, preporučljivo je provoditi više puta, a kraće vrijeme u šetnji ili u vrtu. Također je potrebno paziti da odjeća vani ne bude pretijesna: cipele i čarape ne smiju biti tijesne jer će stisnuti krvne žile koje su ionako stisnute na hladnoći.
2.Obucimo se toplo i zaštitimo svoje zglobove!
Različiti zavoji za zaštitu zglobova mogu biti korisni ne samo za sport, već i griju problematična područja, poput koljena, gležnjeva ili zapešća.
3. Važnost pravilne prehrane!
Budući da vitamini A, C i E ublažavaju upalne procese, vrijedi birati hranu koja sadrži ove vitamine. Lisnato povrće poput kiselice, špinata ili blitve bogato je klorofilom, antioksidansima i fitokemikalijama, pa pomaže u smanjenju upale i jačanju imunološkog sustava. Ekstra djevičansko maslinovo ulje vrlo je bogato polifenolima koji povoljno djeluju na razinu kolesterola i suzbijaju upalne procese. Iz istog razloga dobar je i avokado i iz njega iscijeđeno ulje, posebno bez toplinske obrade, npr. preliti na salate!
4.Važnost samog vitamina D!
Iznenađujuća je činjenica da se broj ljudi u svijetu koji ne unose dovoljno vitamina D može procijeniti na jednu milijardu! Razlog za nedostatak je nedostatak sunčeve svjetlosti i prehrana siromašna vitaminom D. Osim toga, neki lijekovi spriječavaju apsorpciju vitamina D. To uključuje hidroksiklorokin, koji se uzima protiv reumatskog artritisa, i kortikosteroide. Svatko tko ih uzima trebao bi uzimati vitaminske dodatke. Odličan izvor je masna riba poput lososa, skuše ili tune, žumanjci i gljive. Zimi dobivamo manje sunčeve svjetlosti, pa se u tom razdoblju isplati uzimati vitamin D u obliku tableta ili kapi!
5.Upotreba kupelji s toplom vodom
Možete isprobati i vježbu u bazenu s toplom vodom, koji također može biti od velike pomoći ukočenim zglobovima. Topla kupelj ili kreme i oblozi koji stvaraju toplinu na određenom dijelu tijela dobri su za ublažavanje bolova uzrokovanih istrošenošću. Učinkovita je i obloga od blata koja također djeluje na principu održavanja topline bolnog zgloba ili kralježnice.